抜け毛とカルシウム

甘いものをよく食べたり

あまり、日光にあたらなかったり

野菜や魚を食べる量が少なかったりと

私の生活習慣、

カルシウムは不足がち

それで、このような文に目がとまりました。

↓リンク先参照
髪を守るカルシウム

↓リンク先参照
カルシウム・パラドックス

人間は血液中に一定のカルシウムが常に必要で

不足していると、自分の骨を溶かして

カルシウムを補充するそうですが

それがきっかけで

抜け毛が増えたり

いやな病気の原因にもなるそうです

なんとも恐ろしい事ですね

血糖値が低いと良い仕事はできないので

糖分には気を配っていますが

その糖分を使う時にもカルシウムが減る・・。

ということなので

これからはカルシウムの多い食材中心で

健康管理してみようかと思っています。

カルシウム摂取、ネットで検索してみると

牛乳は多かったり少なかったり

色々言われていて、よくわかりませんが

お豆腐は、カルシウムも摂取できるし

以前のブログにも書きましたが、

唐辛子（カプサイシン）と組み合わせると

育毛にも良いそうです。

↓リンク先参照
カプサイシン（唐辛子）とイソフラボン（大豆）のダブルで育毛

野菜はその他の栄養素もたくさんとれるので

バランス良くとりたいところですね。

↓は参考までに
カルシウム・パラドックスとは